در ماه چقدر رابطه داشته باشیم؟

در ماه چقدر رابطه داشته باشیم؟

رابطه جنسی یکی از مهم‌ترین جنبه‌های زندگی مشترک و سلامت جسمی و روانی انسان‌ها به شمار می‌رود. بسیاری از زوج‌ها این سوال را مطرح می‌کنند که بهترین و سالم‌ترین تعداد رابطه جنسی در ماه چقدر است و آیا داشتن رابطه زیاد یا کم می‌تواند تاثیر مثبت یا منفی بر سلامت داشته باشد. پاسخ به این سوال بستگی به عوامل مختلفی مانند سن، وضعیت جسمی، شرایط روانی، سبک زندگی، فرهنگ و حتی کیفیت رابطه دارد. در این مقاله به صورت کامل و طولانی بررسی می‌کنیم که در ماه چند بار رابطه جنسی مناسب است، چه عواملی تعیین‌کننده هستند و چه مزایا و معایبی دارد.

میل جنسی و تعداد رابطه در افراد مختلف

یکی از نکات مهم در پاسخ به این پرسش، تفاوت‌های فردی است. هر فرد سطح متفاوتی از میل جنسی دارد که به عوامل ژنتیکی، هورمونی و روانی مرتبط است. بنابراین تعداد رابطه جنسی در ماه نمی‌تواند برای همه یکسان باشد. برخی افراد ممکن است نیاز جنسی بالایی داشته باشند و تمایل به رابطه روزانه داشته باشند، در حالی که برخی دیگر با دو یا سه بار در ماه احساس رضایت می‌کنند. مهم‌ترین نکته، توافق و هماهنگی میان زوجین است.

میانگین تعداد رابطه در ماه

تحقیقات نشان می‌دهد که میانگین تعداد رابطه جنسی در زوج‌های متأهل بین ۶ تا ۱۰ بار در ماه است. البته این میانگین در دهه‌های مختلف زندگی تغییر می‌کند.

زوج‌های جوان (۲۰ تا ۳۰ سالگی): میانگین ۱۰ تا ۱۵ بار در ماه

زوج‌های میانسال (۳۰ تا ۴۰ سالگی): میانگین ۶ تا ۱۰ بار در ماه

زوج‌های بالای ۴۰ سال: میانگین ۴ تا ۶ بار در ماه

زوج‌های سالمند (بالای ۶۰ سال): میانگین ۲ تا ۴ بار در ماه

این اعداد تقریبی هستند و نباید به عنوان یک قانون سخت‌گیرانه در نظر گرفته شوند.

عوامل موثر بر تعداد رابطه در ماه

سن: با افزایش سن، سطح هورمون‌ها کاهش پیدا می‌کند و میل جنسی ممکن است کمتر شود.

سلامت جسمی: بیماری‌های قلبی، دیابت، فشار خون یا مشکلات هورمونی می‌توانند روی توانایی و میل جنسی تأثیر بگذارند.

سلامت روانی: استرس، افسردگی و اضطراب باعث کاهش میل جنسی می‌شوند.

سبک زندگی: تغذیه، ورزش، خواب کافی و پرهیز از مصرف دخانیات و الکل نقش مهمی در میل جنسی دارند.

کیفیت رابطه عاطفی: روابطی که بر پایه عشق، صمیمیت و اعتماد هستند، معمولاً رابطه جنسی بیشتری دارند.

مزایای داشتن رابطه منظم

داشتن رابطه منظم، صرف‌نظر از تعداد، می‌تواند فواید بسیاری برای بدن و ذهن داشته باشد:

تقویت سیستم ایمنی بدن

کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو

بهبود کیفیت خواب

افزایش اعتماد به نفس و صمیمیت در رابطه

تقویت سلامت قلب و عروق تعداد رابطه زناشویی در هفته از نظر اسلام

کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردان

مضرات رابطه بیش از حد

گرچه رابطه جنسی فواید زیادی دارد، اما اگر بیش از حد باشد می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند: در ماه چند بار رابطه داشته باشیم تا باردار شویم

خستگی و ضعف بدنی

آسیب به ناحیه تناسلی به دلیل اصطکاک زیاد

کاهش کیفیت رابطه به دلیل اجبار یا فشار

احتمال بروز عفونت‌های تناسلی در صورت رعایت نکردن بهداشت

مضرات رابطه خیلی کم

همچنین رابطه خیلی کم یا قطع رابطه جنسی هم می‌تواند آثار منفی داشته باشد:

کاهش صمیمیت میان زوجین

افزایش استرس و تنش‌های روانی

افزایش احتمال خیانت در برخی افراد

کاهش ترشح هورمون‌های شادی‌آور مانند اکسی‌توسین

چگونه تعداد رابطه مناسب خود را پیدا کنیم؟

بهترین تعداد رابطه در ماه برای هر زوج باید بر اساس شرایط خاص آنها تعیین شود. مواردی که باید در نظر گرفته شود عبارت‌اند از:

میزان رضایت هر دو طرف

شرایط جسمی و روانی زوجین

سطح انرژی و مشغله‌های روزمره

کیفیت رابطه به جای کمیت آن

راهکارهایی برای افزایش کیفیت رابطه

اگرچه تعداد رابطه مهم است، اما کیفیت آن اهمیت بیشتری دارد. برای افزایش کیفیت رابطه جنسی می‌توان اقدامات زیر را انجام داد:

گفتگو و بیان نیازها و انتظارات میان زوجین

ایجاد تنوع در رابطه و اجتناب از یکنواختی

رعایت بهداشت فردی و سلامت جنسی

تقویت رابطه عاطفی و وقت گذراندن با یکدیگر خارج از رابطه جنسی

مدیریت استرس و داشتن آرامش روانی

جمع‌بندی

هیچ عدد قطعی و یکسانی برای اینکه در ماه چقدر رابطه داشته باشیم وجود ندارد. میانگین جهانی حدود ۶ تا ۱۰ بار در ماه است، اما آنچه اهمیت دارد رضایت و هماهنگی میان زوجین است. کیفیت رابطه، سلامت جسمی و روانی، شرایط زندگی و میزان صمیمیت عواملی هستند که باید در نظر گرفته شوند. بنابراین بهترین پاسخ این است که تعداد رابطه جنسی باید به‌گونه‌ای باشد که هر دو طرف احساس رضایت و خوشبختی کنند.

در هفته چند بار نزدیکی کنیم؟

یکی از پرسش‌های رایج در زندگی مشترک این است که در هفته چند بار نزدیکی یا رابطه زناشویی مناسب و ایده‌آل است. بسیاری از زوج‌ها نگران هستند که آیا تعداد دفعات رابطه آنها طبیعی است یا خیر و آیا زیاد یا کم بودن آن می‌تواند تأثیری بر سلامت جسمی، روانی و کیفیت زندگی مشترک بگذارد یا نه. در واقع هیچ عدد واحد و ثابتی برای همه زوج‌ها وجود ندارد، زیرا شرایط جسمانی، روانی، سن، سبک زندگی و حتی میزان صمیمیت عاطفی میان زن و مرد می‌تواند بر تعداد دفعات رابطه تأثیر بگذارد. در این مقاله به طور جامع به بررسی تعداد دفعات نزدیکی در هفته، عوامل مؤثر بر آن، فواید رابطه منظم و همچنین پیامدهای کمبود یا زیاده‌روی در رابطه می‌پردازیم. هفته چند بار رابطه داشته باشیم

تعداد طبیعی رابطه زناشویی در هفته

بر اساس تحقیقات علمی، میانگین تعداد رابطه زناشویی برای بسیاری از زوج‌های جوان حدود ۲ تا ۳ بار در هفته است. این عدد می‌تواند برای برخی بیشتر و برای برخی کمتر باشد. به طور کلی، کیفیت رابطه مهم‌تر از تعداد دفعات آن است. برخی زوج‌ها ممکن است هفته‌ای تنها یک بار رابطه داشته باشند اما رضایت بالایی را تجربه کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است تعداد دفعات بیشتری رابطه داشته باشند اما احساس رضایت کمتری داشته باشند. بنابراین، طبیعی بودن تعداد رابطه به میزان رضایت دو طرف بستگی دارد، نه به عدد مشخص.

عوامل مؤثر بر تعداد دفعات نزدیکی

• سن: مردان و زنان جوان معمولاً میل جنسی بالاتری دارند و تمایل بیشتری به رابطه نشان می‌دهند، در حالی که با افزایش سن ممکن است دفعات رابطه کاهش پیدا کند.

• سلامت جسمی: بیماری‌های مزمن، مشکلات هورمونی یا مصرف برخی داروها می‌توانند میل جنسی را کاهش دهند.

• سلامت روانی: استرس، اضطراب، افسردگی و مشکلات روانی می‌توانند یکی از دلایل اصلی کاهش میل جنسی باشند.

• کیفیت روابط عاطفی: صمیمیت و علاقه میان زوجین یکی از مهم‌ترین عوامل تعیین‌کننده دفعات رابطه است.

• سبک زندگی: ورزش، تغذیه مناسب، خواب کافی و عدم مصرف دخانیات می‌تواند میل جنسی را افزایش دهد.

• شرایط زندگی: وجود فرزند کوچک، مشغله‌های کاری یا مشکلات اقتصادی ممکن است بر میزان رابطه تأثیر بگذارد.

فواید نزدیکی منظم برای سلامت جسمی و روانی

• تقویت سیستم ایمنی و کاهش احتمال ابتلا به برخی بیماری‌ها

• بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس در هفته چند بار نزديكي كنيم نی نی سایت

• افزایش صمیمیت و پیوند عاطفی میان زن و مرد

• بهبود سلامت قلبی-عروقی به دلیل فعالیت بدنی

• کمک به تعادل هورمونی و بهبود خلق‌وخو

• کاهش احساس تنهایی و تقویت احساس رضایت در زندگی مشترک
  
  

عوارض کمبود رابطه زناشویی

نداشتن رابطه یا کمبود آن می‌تواند به مرور زمان مشکلاتی را در زندگی مشترک ایجاد کند. کاهش میل جنسی، افزایش استرس، سردی روابط عاطفی و حتی بروز مشکلات جسمی مانند کاهش سطح انرژی از پیامدهای کمبود رابطه است. علاوه بر این، زوج‌هایی که رابطه جنسی منظمی ندارند، ممکن است دچار احساس نارضایتی یا فاصله عاطفی شوند.

عوارض زیاده‌روی در رابطه جنسی

در مقابل، زیاده‌روی در رابطه نیز می‌تواند مشکلاتی به همراه داشته باشد. خستگی مفرط، کاهش انرژی، درد در اندام تناسلی، عفونت‌های مکرر یا حتی کاهش کیفیت رابطه از جمله پیامدهای رابطه بیش از حد است. بنابراین تعادل در تعداد رابطه اهمیت زیادی دارد.

بهترین تعداد نزدیکی در هفته

اگر بخواهیم یک عدد متوسط برای بسیاری از زوج‌ها بیان کنیم، ۱ تا ۳ بار رابطه در هفته می‌تواند مناسب باشد. البته برخی زوج‌ها با هفته‌ای ۴ یا ۵ بار رابطه احساس رضایت دارند و این برای آنها طبیعی محسوب می‌شود. مهم‌ترین نکته این است که هر دو طرف باید احساس رضایت داشته باشند و رابطه باعث خستگی، اجبار یا ناراحتی نشود.

نقش گفت‌وگو در تعیین تعداد رابطه

یکی از عوامل مهم در تعیین تعداد رابطه، گفت‌وگوی صادقانه میان زن و مرد است. گاهی اوقات اختلاف میل جنسی میان زوجین باعث اختلاف می‌شود. اگر یکی از طرفین میل بیشتری دارد و دیگری تمایل کمتری، گفت‌وگو و یافتن راه‌حل‌های مشترک می‌تواند تعادل را برقرار کند. گاهی لازم است با مشاور یا متخصص روابط جنسی نیز مشورت شود تا مشکل حل شود.

راهکارهای افزایش کیفیت رابطه زناشویی

• ایجاد فضای عاطفی و صمیمیت قبل از رابطه

• رعایت بهداشت فردی و توجه به ظاهر

• پرهیز از خستگی و استرس قبل از نزدیکی

• استفاده از تنوع و خلاقیت در رابطه برای جلوگیری از یکنواختی

• داشتن سبک زندگی سالم و ورزش منظم برای افزایش انرژی

نتیجه‌گیری

هیچ عدد قطعی برای اینکه در هفته چند بار نزدیکی مناسب است وجود ندارد. آنچه اهمیت دارد رضایت دو طرف، کیفیت رابطه و سلامت جسمی و روانی زوجین است. به طور کلی، میانگین ۲ تا ۳ بار در هفته برای بسیاری از زوج‌ها مناسب است، اما بسته به شرایط فردی می‌تواند کمتر یا بیشتر باشد. مهم‌ترین اصل این است که رابطه زناشویی باید بر پایه علاقه، صمیمیت و رضایت دو طرف شکل گیرد، نه اجبار و مقایسه با دیگران.

دوبار رابطه پشت سر هم!

داشتن دو بار رابطه جنسی پشت سر هم موضوعی است که بسیاری از مردان و زنان در مورد آن کنجکاو هستند. این مسئله به فاکتورهای مختلفی از جمله سلامت جسمی، وضعیت روحی، سن، و توانایی جنسی فرد بستگی دارد. در این مقاله به طور کامل و طولانی به بررسی این موضوع می‌پردازیم.

واکنش طبیعی بدن مردان بعد از انزال

پس از انزال، بدن مردان وارد مرحله‌ای به نام دوره مقاومت یا رفرکتوری (Refractory Period) می‌شود. در این دوره:

• آلت تناسلی موقتاً توانایی نعوظ مجدد را از دست می‌دهد.

• بدن نیاز به استراحت و بازیابی انرژی دارد.

• سطح هورمون‌ها و مواد شیمیایی مغزی تغییر می‌کند، به‌ویژه پرولاکتین که باعث کاهش میل جنسی موقت می‌شود.

مدت زمان این دوره می‌تواند از چند دقیقه تا چند ساعت یا حتی بیشتر متغیر باشد و به عوامل مختلفی بستگی دارد.

عوامل مؤثر بر توانایی داشتن دوبار رابطه پشت سر هم

1. سن

   • مردان جوان (۲۰ تا ۳۰ سالگی) معمولاً سریع‌تر توانایی نعوظ دوباره پیدا می‌کنند.

   • در مردان بالای ۴۰ سال، ممکن است فاصله بیشتری بین دو رابطه نیاز باشد.

2. وضعیت سلامت

   • سلامت قلب و عروق نقش مهمی در خون‌رسانی به آلت دارد.

   • بیماری‌هایی مانند دیابت و فشار خون بالا می‌توانند توانایی رابطه پشت سر هم را کاهش دهند.

3. سطح انرژی و خواب کافی

   • خستگی یا کم‌خوابی باعث کاهش توانایی جنسی می‌شود.

   • تغذیه مناسب و انرژی کافی می‌تواند مدت بازیابی بین دو رابطه را کاهش دهد.

4. تحریک جنسی و میل روانی

   • اگر شریک جنسی بتواند تحریک روانی و جسمی ایجاد کند، مرد سریع‌تر آماده رابطه دوم می‌شود.

5. سبک زندگی

   • مصرف سیگار، الکل و کم‌تحرکی توانایی بدن در حفظ نعوظ را کاهش می‌دهد.

   • ورزش و تغذیه سالم به بهبود عملکرد جنسی کمک می‌کنند.

فواید داشتن دو بار رابطه پشت سر هم

• افزایش صمیمیت و رضایت جنسی بین زوجین.

• احساس هیجان و تنوع در رابطه.

• در برخی موارد، بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس پس از رابطه دوم.
  
  

عوارض یا محدودیت‌های دوبار رابطه پشت سر هم

• خستگی جسمی: بدن به انرژی زیادی نیاز دارد و ممکن است فرد احساس کوفتگی داشته باشد.

• کاهش کیفیت نعوظ: معمولاً در رابطه دوم، شدت و مدت نعوظ نسبت به رابطه اول کمتر است.

• سوزش یا التهاب آلت و واژن: به دلیل اصطکاک بیشتر، در صورت عدم استفاده از روان‌کننده ممکن است ناراحتی ایجاد شود. چند بار در هفته باید کرد

• کاهش حجم مایع منی: در رابطه دوم مقدار انزال کمتر خواهد بود، چون بدن فرصت کافی برای تولید دوباره مایع منی ندارد.

توصیه‌ها برای داشتن رابطه دوم موفق

1. کمی استراحت کنید: ۵ تا ۲۰ دقیقه فاصله بگیرید تا بدن انرژی بازیابی کند. اگر هر شب رابطه داشته باشیم چه میشود نی نی سایت

2. نوشیدن آب یا آبمیوه: کمک به رفع کم‌آبی و بازگشت انرژی.

3. تحریک عاطفی و جسمی: نوازش، بوسه و لمس می‌تواند میل جنسی را زنده نگه دارد. چند بار در هفته باید کرد نی نی سایت

4. استفاده از تغذیه مناسب: خوردن مواد غذایی حاوی روی، ویتامین E و منیزیم قبل یا بعد از رابطه به افزایش توانایی کمک می‌کند. چرا شب جمعه باید رابطه داشته باشیم

5. اجتناب از فشار زیاد: اگر بدن آماده نیست، اجبار به رابطه دوم می‌تواند خستگی یا کاهش لذت ایجاد کند.

جمع‌بندی

دوبار رابطه پشت سر هم امکان‌پذیر است، اما به سن، سلامت جسمی، شرایط روحی و سبک زندگی بستگی دارد. مردان جوان معمولاً راحت‌تر می‌توانند رابطه دوم داشته باشند، در حالی که در سنین بالاتر فاصله بیشتری نیاز است. بهترین راه این است که بدن خود را بشناسید و بدون فشار و اجبار، در صورت وجود میل و انرژی کافی رابطه دوم را تجربه کنید.

بعد از رابطه چی بخوریم؟

رابطه جنسی همانند یک فعالیت بدنی پرانرژی است که نیاز به سوخت‌گیری مناسب قبل و بعد از آن دارد. پس از برقراری رابطه، بدن دچار تغییراتی در سطح هورمون‌ها، جریان خون، مصرف انرژی و تعریق می‌شود. به همین دلیل تغذیه بعد از رابطه اهمیت زیادی در بازگرداندن انرژی، تقویت بدن، بهبود خلق‌وخو و حتی افزایش میل جنسی در آینده دارد. در این مقاله به طور کامل بررسی می‌کنیم که بعد از رابطه چه مواد غذایی برای مردان و زنان مفید است و کدام خوراکی‌ها باید محدود یا حذف شوند.

اهمیت تغذیه بعد از رابطه

بعد از رابطه، سطح قند خون افت می‌کند، ذخایر انرژی بدن کاهش می‌یابد و بدن نیاز به بازسازی و ریکاوری دارد. علاوه بر این، مواد غذایی که پس از نزدیکی مصرف می‌شوند، می‌توانند در تعادل هورمونی، بهبود کیفیت خواب، تقویت قوای جنسی و حتی سلامت قلب و عروق نقش مؤثری ایفا کنند. بنابراین همان‌طور که ورزشکاران بعد از تمرین نیاز به تغذیه درست دارند، رابطه زناشویی نیز به تغذیه مناسب نیازمند است.

نوشیدنی‌های مفید بعد از رابطه

یکی از مهم‌ترین مواردی که بعد از نزدیکی باید به آن توجه شود، نوشیدن مایعات است. به دلیل تعریق و افزایش ضربان قلب، بدن آب زیادی از دست می‌دهد. نوشیدن آب ساده بهترین گزینه است، اما در کنار آن می‌توان از نوشیدنی‌های زیر نیز استفاده کرد:

• آب نارگیل برای جبران الکترولیت‌ها

• آب ولرم همراه با لیمو برای پاکسازی بدن

• شیر گرم برای ایجاد آرامش و خواب راحت

• دمنوش‌های گیاهی مانند بابونه یا به‌لیمو برای کاهش استرس و افزایش آرامش

میوه‌های انرژی‌زا و تقویت‌کننده

میوه‌ها یکی از بهترین انتخاب‌ها بعد از رابطه هستند. آن‌ها سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و قندهای طبیعی هستند که به سرعت انرژی بدن را باز می‌گردانند. برخی از میوه‌های مفید عبارتند از:

• موز: غنی از پتاسیم و منیزیم که به رفع گرفتگی عضلات کمک می‌کند.

• هندوانه: دارای سیترولین که باعث بهبود جریان خون می‌شود.

• انار: سرشار از آنتی‌اکسیدان و افزایش‌دهنده قوای جنسی.

• انگور: انرژی سریع و طبیعی فراهم می‌کند.

• توت‌فرنگی: ویتامین C بالایی دارد و در تولید هورمون‌های شادی نقش دارد.
  
  

پروتئین‌های سبک برای بازسازی بدن

پس از رابطه، بدن نیاز به پروتئین دارد تا بتواند بافت‌های عضلانی را بازسازی کند و سطح انرژی را تثبیت نماید. مصرف غذاهای سنگین توصیه نمی‌شود، بنابراین بهترین گزینه‌ها پروتئین‌های سبک و قابل هضم هستند، مانند:

• تخم‌مرغ آب‌پز به دلیل دارا بودن پروتئین کامل و ویتامین B6 برای افزایش انرژی.

• ماست کم‌چرب یا یونانی برای تقویت باکتری‌های مفید روده و هضم بهتر.

• مرغ یا بوقلمون کبابی که پروتئین بدون چربی دارند.

• ماهی سالمون که غنی از امگا 3 است و جریان خون را بهبود می‌دهد.

آجیل و دانه‌های مقوی

آجیل‌ها یکی از بهترین گزینه‌ها بعد از رابطه هستند زیرا سرشار از اسیدهای چرب مفید، پروتئین و مواد معدنی‌اند. برخی از بهترین انتخاب‌ها شامل:

• بادام: افزایش‌دهنده انرژی و حاوی ویتامین E.

• گردو: بهبوددهنده سلامت قلب و قوای جنسی.

• پسته: تقویت‌کننده جریان خون.

• دانه کتان و چیا: غنی از امگا 3 و فیبر.
  
  

شکلات تلخ برای بهبود خلق‌وخو

شکلات تلخ یکی از خوراکی‌های پرطرفدار بعد از رابطه است. این ماده غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان بوده و با افزایش ترشح سروتونین و اندورفین، باعث بهبود خلق‌وخو می‌شود. همچنین مصرف متعادل شکلات تلخ به بهبود گردش خون و افزایش انرژی کمک می‌کند.

غذاهای گرم و سبک

برای جلوگیری از سنگینی معده و خستگی بیشتر، بهتر است بعد از رابطه از غذاهای سبک و گرم استفاده شود. برخی از گزینه‌های مناسب:

• سوپ سبزیجات با مرغ یا عدس

• سالاد سبزیجات تازه با روغن زیتون

• خوراک حبوبات سبک مانند عدسی یا نخود پخته

• سبزیجات بخارپز مثل بروکلی و هویج

مواد غذایی که بهتر است پرهیز شوند

در کنار مواد غذایی مفید، برخی خوراکی‌ها بعد از رابطه توصیه نمی‌شوند زیرا می‌توانند باعث خستگی، نفخ یا کاهش انرژی شوند. این موارد عبارتند از:

• غذاهای سرخ‌شده و چرب که باعث سنگینی معده می‌شوند.

• نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل قهوه زیاد که کیفیت خواب را کاهش می‌دهد.

• الکل که بر تعادل هورمونی و قوای جنسی تأثیر منفی دارد.

• شیرینی‌جات مصنوعی که باعث افزایش سریع و سپس افت شدید قند خون می‌شوند.
  
  

اهمیت تغذیه متعادل در طولانی‌مدت

اگرچه انتخاب خوراکی مناسب بلافاصله بعد از رابطه اهمیت دارد، اما سبک زندگی و تغذیه روزانه نیز در کیفیت رابطه تأثیر می‌گذارد. داشتن رژیم غذایی متعادل شامل میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های سالم، غلات کامل و چربی‌های مفید می‌تواند میل جنسی، انرژی بدن و سلامت عمومی را در طولانی‌مدت تقویت کند.

جمع‌بندی

بعد از رابطه، بهترین خوراکی‌ها شامل آب کافی، میوه‌های تازه، پروتئین‌های سبک، آجیل، شکلات تلخ و غذاهای گرم و سبک هستند. این مواد غذایی علاوه بر بازگرداندن انرژی، به بهبود خلق‌وخو، تقویت قوای جنسی و افزایش صمیمیت میان زوجین کمک می‌کنند. در مقابل، مصرف غذاهای چرب، سنگین و نوشیدنی‌های محرک باید محدود شود تا بدن بتواند بهترین بازده را داشته باشد.