پریود مردان چند روز طول میکشد!

پریود مردان چند روز طول می‌کشد؟

موضوع پریود مردان یا آنچه در منابع علمی بیشتر با عنوان «سیکل هورمونی مردانه» یا «سندرم مردانه» (Irritable Male Syndrome) شناخته می‌شود، سال‌هاست که توجه بسیاری از محققان و مردم عادی را به خود جلب کرده است. برخلاف زنان که چرخه قاعدگی کاملاً مشخصی دارند و شامل تغییرات فیزیولوژیک و خونریزی ماهانه می‌شود، مردان خونریزی مشابهی تجربه نمی‌کنند. اما تغییرات هورمونی دوره‌ای در مردان وجود دارد که می‌توان آن را مشابه نوعی «پریود مردانه» دانست. در این مقاله به بررسی مفهوم پریود مردان، مدت زمان آن، علائم و تأثیر آن بر زندگی روزمره پرداخته می‌شود.

پریود مردان چیست؟

پریود مردان به تغییرات هورمونی دوره‌ای گفته می‌شود که معمولاً با افت و خیز سطح هورمون تستوسترون در بدن مردان رخ می‌دهد. این تغییرات می‌تواند باعث بروز علائمی مانند خستگی، تغییر خلق‌وخو، کاهش انرژی، حساسیت بیشتر و حتی اختلالات خواب شود. برخلاف زنان، این چرخه به‌صورت ماهانه و منظم نیست، اما بسیاری از مردان آن را در بازه‌های زمانی خاص تجربه می‌کنند.

تفاوت پریود مردان با پریود زنان

در زنان پریود نتیجه ریزش پوشش داخلی رحم است که با خونریزی همراه است. اما در مردان هیچ‌گونه خونریزی فیزیولوژیک وجود ندارد. تفاوت اصلی میان پریود مردان و زنان در همین نکته است. در واقع، پریود مردان بیشتر به تغییرات هورمونی و روانی شباهت دارد تا تغییرات فیزیکی.

پریود مردان چند روز طول می‌کشد؟

بر اساس تحقیقات، تغییرات هورمونی در مردان می‌تواند بین ۲ تا ۷ روز ادامه پیدا کند. این بازه زمانی بسته به شرایط جسمانی، سطح هورمون تستوسترون، سبک زندگی و سلامت عمومی مرد متفاوت است. بعضی مردان ممکن است علائم را تنها برای دو یا سه روز احساس کنند، در حالی که در برخی دیگر این وضعیت یک هفته یا بیشتر طول بکشد.

عکس پریود مردان

علائم پریود مردان

علائم پریود مردان می‌تواند مشابه علائم PMS در زنان باشد. مهم‌ترین آن‌ها شامل:

• تغییرات خلق‌وخو مانند عصبانیت یا حساسیت بالا

• خستگی و بی‌حوصلگی

• کاهش میل جنسی به دلیل افت تستوسترون

• مشکلات خواب یا بی‌خوابی

• اضطراب و استرس بیشتر پریود مغزی مردان نی نی سایت

• افت انرژی و بی‌انگیزگی در کارهای روزمره

چرخه روزانه هورمون‌ها در مردان

نکته جالب این است که علاوه بر سیکل چندروزه، هورمون تستوسترون در مردان به‌صورت روزانه نیز تغییر می‌کند. معمولاً سطح تستوسترون صبح‌ها بالاتر است و در طول روز کاهش می‌یابد. به همین دلیل برخی محققان معتقدند مردان هم چرخه روزانه و هم چرخه دوره‌ای هورمونی دارند.

چه عواملی بر پریود مردان تأثیر می‌گذارد؟

عوامل مختلفی می‌تواند بر شدت و طول مدت پریود مردان اثر بگذارد. از جمله:

• استرس و فشارهای روانی

• تغذیه نامناسب و کمبود ویتامین‌ها

• کم‌خوابی و اختلالات خواب

• مشکلات هورمونی یا بیماری‌های غدد

• مصرف الکل یا سیگار

• کم‌تحرکی و سبک زندگی ناسالم

مدیریت و کاهش علائم پریود مردان

برای کنترل بهتر علائم پریود مردان می‌توان از راهکارهای زیر استفاده کرد:

• خواب کافی و باکیفیت

• ورزش منظم برای تنظیم هورمون‌ها

• تغذیه سالم شامل پروتئین، میوه و سبزیجات

• کاهش مصرف کافئین، الکل و سیگار

• تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن یا یوگا

• مراجعه به پزشک در صورت شدید بودن علائم و نیاز به بررسی هورمونی
  
  

جمع‌بندی

پریود مردان مفهومی است که بیشتر به تغییرات هورمونی و خلقی اشاره دارد تا تغییرات فیزیکی مانند خونریزی ماهانه در زنان. این دوره معمولاً بین ۲ تا ۷ روز طول می‌کشد و می‌تواند با علائمی مانند خستگی، کاهش میل جنسی، تغییرات خلق‌وخو و اضطراب همراه باشد. با مدیریت سبک زندگی و توجه به سلامت جسم و روان می‌توان این دوران را راحت‌تر پشت سر گذاشت.

علائم پریود مردانه

بسیاری از افراد تصور می‌کنند که تنها زنان دچار تغییرات هورمونی و دوره‌ای به نام قاعدگی می‌شوند، اما در واقع مردان نیز نوعی تغییرات دوره‌ای را تجربه می‌کنند که به آن «پریود مردانه» یا به اصطلاح علمی‌تر «سندروم تحریک‌پذیری مردانه» (IMS) گفته می‌شود. این وضعیت با تغییرات خلق‌وخو، افت انرژی، کاهش میل جنسی و حتی علائم جسمی همراه است. هرچند مردان خونریزی ماهانه مانند زنان ندارند، اما نوسانات هورمونی و به‌ویژه تغییر سطح تستوسترون می‌تواند مجموعه‌ای از نشانه‌ها را ایجاد کند که شباهت زیادی به علائم قبل از قاعدگی در زنان دارد. در این مقاله به طور جامع به بررسی علائم پریود مردانه، دلایل بروز آن و راهکارهای مدیریت آن می‌پردازیم.

پریود مردانه چیست؟

پریود مردانه اصطلاحی غیرعلمی اما پرکاربرد است که برای توصیف تغییرات دوره‌ای در سطح هورمون تستوسترون و اثرات آن بر روان و جسم مردان استفاده می‌شود. برخلاف زنان که چرخه قاعدگی آن‌ها حدود ۲۸ روز طول می‌کشد، در مردان تغییرات هورمونی می‌تواند روزانه، هفتگی یا حتی ماهانه رخ دهد. این تغییرات گاهی باعث بروز علائمی مشابه سندرم پیش از قاعدگی (PMS) در زنان می‌شود.

علائم روانی پریود مردانه

یکی از بارزترین نشانه‌های این وضعیت، تغییرات خلق‌وخو و روانی است که ممکن است زندگی روزمره و روابط فردی را تحت تأثیر قرار دهد. برخی از این علائم شامل موارد زیر هستند:

• تحریک‌پذیری و زودرنجی

• احساس غم یا افسردگی کوتاه‌مدت

• کاهش انگیزه و انرژی نوار بهداشتي پریود مردانه چیست

• اضطراب یا نگرانی بی‌دلیل

• مشکل در تمرکز و تصمیم‌گیری

• کاهش اعتماد به نفس پریود شدن مردان در زمان پیامبر

این تغییرات معمولاً بدون علت مشخصی رخ می‌دهند و پس از چند روز یا چند ساعت برطرف می‌شوند.

علائم جسمی پریود مردانه

نوسانات هورمونی در مردان علاوه بر روان، بر بدن نیز اثر می‌گذارد. برخی از علائم جسمی رایج عبارتند از:

• خستگی شدید و کاهش انرژی

• سردرد یا احساس سنگینی در سر درمان پریود مردان

• تعریق بیشتر از حد معمول

• تغییر اشتها (پرخوری یا بی‌اشتهایی)

• مشکلات گوارشی مانند نفخ یا یبوست

• دردهای عضلانی و مفصلی

• کاهش میل و توان جنسی

این نشانه‌ها شبیه به برخی علائم قبل از پریود در زنان هستند و می‌توانند به طور دوره‌ای تکرار شوند.

نقش هورمون تستوسترون در پریود مردانه

تستوسترون هورمون اصلی مردانه است که نقش مهمی در تنظیم میل جنسی، سطح انرژی، توده عضلانی و خلق‌وخو دارد. سطح این هورمون به طور طبیعی در طول روز و ماه تغییر می‌کند. کاهش ناگهانی یا نوسان شدید تستوسترون می‌تواند علائم پریود مردانه را ایجاد کند. به طور معمول، سطح تستوسترون در صبح بالاتر و در شب پایین‌تر است و همین نوسانات روزانه نیز می‌تواند بر وضعیت روحی و جسمی مردان تأثیر بگذارد.

علائم رفتاری پریود مردانه

علاوه بر علائم جسمی و روانی، مردان ممکن است رفتارهایی از خود نشان دهند که نشانگر تغییرات دوره‌ای در وضعیت هورمونی آن‌ها است. برخی از این رفتارها شامل موارد زیر هستند:

• پرخاشگری یا عصبانیت ناگهانی

• کناره‌گیری از روابط اجتماعی

• کاهش بهره‌وری در کار یا تحصیل

• تمایل به تنهایی و سکوت

• بی‌حوصلگی در فعالیت‌های روزمره

این تغییرات رفتاری معمولاً موقتی هستند و با بازگشت تعادل هورمونی کاهش می‌یابند.

تفاوت پریود مردانه و مشکلات روانی

بسیاری از افراد ممکن است علائم پریود مردانه را با افسردگی یا اضطراب اشتباه بگیرند. تفاوت اصلی در این است که پریود مردانه موقتی و دوره‌ای است، در حالی که افسردگی یا اختلالات روانی پایدارتر بوده و شدت بیشتری دارند. شناخت این تفاوت به مردان کمک می‌کند تا بدانند علائمشان بخشی از تغییرات طبیعی هورمونی است.

علائم شدیدتر و نیاز به مراجعه به پزشک

در حالی که بیشتر علائم پریود مردانه خفیف و گذرا هستند، برخی مردان ممکن است دچار نشانه‌های شدید شوند که زندگی روزمره‌شان را مختل می‌کند. این علائم شامل افسردگی طولانی‌مدت، کاهش شدید میل جنسی، اختلال در خواب یا خستگی مزمن است. در چنین شرایطی مراجعه به پزشک و بررسی سطح هورمون‌ها ضروری است.

راهکارهای مدیریت علائم پریود مردانه

برای کاهش نشانه‌های این وضعیت، تغییر در سبک زندگی و مراقبت‌های فردی می‌تواند بسیار مؤثر باشد. برخی راهکارهای کاربردی عبارتند از:

• تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین، سبزیجات تازه و ویتامین‌ها به حفظ تعادل هورمونی کمک می‌کند.

• ورزش منظم: فعالیت بدنی منظم سطح تستوسترون را افزایش داده و استرس را کاهش می‌دهد.

• خواب کافی: استراحت مناسب باعث تثبیت خلق‌وخو و انرژی روزانه می‌شود.

• مدیریت استرس: استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند یوگا و مدیتیشن می‌تواند مؤثر باشد.

• کاهش مصرف الکل و دخانیات: این موارد سطح هورمون‌ها را مختل کرده و علائم را تشدید می‌کنند.

• مشاوره روانشناسی: در صورت بروز علائم شدید، صحبت با روانشناس یا مشاور می‌تواند کمک‌کننده باشد.
  
  

نقش همسر و خانواده در مدیریت پریود مردانه

درک و حمایت خانواده و به‌ویژه همسر نقش بسیار مهمی در کاهش فشارهای روانی ناشی از این وضعیت دارد. زمانی که اطرافیان بدانند تغییرات رفتاری و خلقی مردان ناشی از تغییرات هورمونی است، می‌توانند با صبر و درک متقابل از تنش‌ها بکاهند و به ایجاد آرامش کمک کنند.

جمع‌بندی

پریود مردانه مفهومی است که به تغییرات دوره‌ای هورمونی و رفتاری در مردان اشاره دارد. هرچند مردان دچار خونریزی ماهانه نمی‌شوند، اما نوسانات تستوسترون می‌تواند باعث بروز علائم جسمی، روانی و رفتاری مشابه پریود زنان شود. شناخت این علائم، تمایز آن از مشکلات روانی جدی‌تر و استفاده از راهکارهای مدیریت سبک زندگی می‌تواند به مردان کمک کند تا این دوره‌ها را بهتر پشت سر بگذارند. همچنین حمایت همسر و خانواده نقش مهمی در کاهش فشارهای روحی دارد.

پریود مردانه از چند سالگی شروع میشود؟

پریود مردانه یا همان سندروم تحریک‌پذیری مردانه (Irritable Male Syndrome) اصطلاحی است که برای توصیف دوره‌هایی از تغییرات روحی و جسمی در مردان به کار می‌رود که شباهت‌هایی با سندروم پیش از قاعدگی (PMS) در زنان دارد. برخلاف زنان که سیکل قاعدگی آنها با خونریزی مشخص می‌شود، مردان دچار خونریزی نمی‌شوند بلکه نوسانات هورمونی به ویژه تستوسترون باعث بروز علائم مشابه می‌گردد. یکی از سوالات رایج این است که پریود مردانه از چند سالگی شروع میشود و چه عواملی در زمان شروع آن نقش دارند. در این مقاله به بررسی کامل این موضوع می‌پردازیم.

پریود مردانه چیست؟

پریود مردانه در حقیقت یک دوره تغییرات هورمونی است که منجر به علائمی همچون خستگی، تحریک‌پذیری، کاهش میل جنسی، تغییرات خلقی، بی‌حوصلگی، اضطراب و حتی افسردگی می‌شود. این دوره‌ها ممکن است روزانه، هفتگی یا ماهانه تکرار شوند و شدت آنها در هر فرد متفاوت است.

آغاز پریود مردانه از چه سنی است؟

برخلاف زنان که عادت ماهیانه از دوران بلوغ آغاز می‌شود، در مردان نمی‌توان سن دقیقی برای شروع پریود مردانه تعیین کرد. با این حال، برخی از دوره‌های سنی بیشتر مستعد بروز این حالت هستند:

• سنین نوجوانی و بلوغ (۱۳ تا ۱۹ سالگی): در این دوران سطح تستوسترون به شدت در حال تغییر است و ممکن است نوسانات هورمونی باعث بروز تغییرات خلقی، پرخاشگری و بی‌حوصلگی شود.

• دهه سوم زندگی (۲۰ تا ۳۰ سالگی): در این سن سطح هورمون‌ها تثبیت می‌شود اما استرس‌های ناشی از کار، تحصیل و زندگی ممکن است موجب بروز علائم شبیه به پریود مردانه گردد.

• دهه چهارم به بعد (۳۰ تا ۴۰ سالگی): بسیاری از مردان از این دوره به بعد کاهش تدریجی تستوسترون را تجربه می‌کنند. این کاهش آهسته اما پیوسته می‌تواند علائم سندروم تحریک‌پذیری مردانه را آشکارتر کند.

• میانسالی و سالمندی (۵۰ سال به بالا): در این دوران سطح تستوسترون به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد و احتمال تجربه پریود مردانه بیشتر می‌شود. این دوره را برخی با اصطلاح "یائسگی مردانه" نیز توصیف می‌کنند.

چرا زمان شروع پریود مردانه متفاوت است؟

عوامل مختلفی بر زمان شروع پریود مردانه تأثیرگذار هستند. برخی از مهم‌ترین این عوامل عبارتند از:

• ژنتیک: ساختار ژنتیکی فرد نقش مهمی در سطح تستوسترون و زمان افت آن دارد.

• سبک زندگی: خواب ناکافی، تغذیه نامناسب و مصرف الکل یا دخانیات می‌تواند بروز علائم را تسریع کند.

• استرس: فشارهای روانی و شغلی باعث افزایش هورمون کورتیزول و کاهش تولید تستوسترون می‌شود. پریودی مردان در زمان قدیم

• وضعیت سلامت عمومی: بیماری‌هایی مانند دیابت، چاقی یا مشکلات تیروئید می‌توانند باعث تشدید علائم شوند.
  
  

تفاوت پریود مردانه در سنین مختلف

علائم پریود مردانه بسته به سن فرد ممکن است شدت و نوع متفاوتی داشته باشد.

• نوجوانان: بیشتر علائم شامل پرخاشگری، تغییرات شدید خلقی و کاهش تمرکز است.

• جوانان: بی‌حوصلگی، اضطراب و کاهش میل جنسی شایع‌تر می‌شود.

• میانسالان: احساس خستگی مزمن، افسردگی و مشکلات خواب بیشتر بروز می‌کند.

• سالمندان: کاهش شدید انرژی، ضعف عضلانی و افت روحیه شایع‌تر است.
  
  

چگونه می‌توان علائم پریود مردانه را کنترل کرد؟

برای مدیریت این وضعیت راهکارهای مختلفی وجود دارد که می‌تواند در هر سنی موثر واقع شود:

• ورزش منظم: فعالیت بدنی به بهبود سطح تستوسترون کمک می‌کند.

• تغذیه سالم: مصرف پروتئین، ویتامین D، روی و چربی‌های مفید در تعادل هورمونی مؤثر است.

• مدیریت استرس: مدیتیشن، یوگا و تنفس عمیق می‌توانند استرس را کاهش دهند.

• خواب کافی: داشتن خواب با کیفیت برای تنظیم هورمون‌ها ضروری است.

• مراجعه به پزشک: در صورت شدت یافتن علائم، پزشک می‌تواند آزمایش هورمونی تجویز کند و در صورت نیاز درمان دارویی آغاز شود.

جمع‌بندی

پریود مردانه برخلاف پریود زنان سن مشخص و ثابتی برای شروع ندارد و می‌تواند از دوران نوجوانی تا میانسالی به شکل‌های مختلف بروز پیدا کند. معمولاً نشانه‌های جدی‌تر آن از دهه چهارم زندگی به بعد آشکار می‌شود، زمانی که سطح تستوسترون به طور طبیعی کاهش می‌یابد. عوامل ژنتیکی، سبک زندگی، استرس و وضعیت سلامت عمومی می‌توانند در زمان شروع و شدت علائم نقش داشته باشند. شناخت بهتر این موضوع و توجه به علائم آن به مردان کمک می‌کند تا با تغییرات طبیعی بدن خود راحت‌تر کنار بیایند و در صورت نیاز به موقع برای درمان اقدام کنند. علائم پریود مردانه

درمان پریود مردانه

پریود مردانه یا همان سندروم تحریک‌پذیری مردانه (Irritable Male Syndrome) اصطلاحی است که در سال‌های اخیر برای توصیف مجموعه‌ای از علائم روانی و جسمی در مردان به کار می‌رود. بسیاری از مردان در طول زندگی خود دوره‌هایی را تجربه می‌کنند که شباهت‌هایی با علائم سندروم پیش از قاعدگی (PMS) در زنان دارد. این تغییرات معمولاً به دلیل نوسانات سطح هورمون تستوسترون در بدن مردان رخ می‌دهد و می‌تواند بر خلق‌وخو، انرژی، میل جنسی و حتی سلامت عمومی تأثیر بگذارد. در این مقاله به بررسی کامل پریود مردانه، علائم آن و روش‌های درمانی موثر می‌پردازیم.

پریود مردانه چیست؟

پریود مردانه به معنای خونریزی ماهیانه مانند زنان نیست، بلکه به تغییرات هورمونی و روانی در مردان اطلاق می‌شود که به طور دوره‌ای بروز پیدا می‌کند. مردان ممکن است در بازه‌های زمانی خاصی از ماه یا سال دچار کاهش سطح تستوسترون شوند. این افت هورمونی می‌تواند منجر به بروز علائمی همچون خستگی، تحریک‌پذیری، کاهش تمرکز، تغییرات خلقی و حتی افسردگی شود.

علت ایجاد پریود مردانه

اصلی‌ترین عامل پریود مردانه کاهش سطح تستوسترون است. این کاهش می‌تواند به دلایل زیر اتفاق بیفتد:

• تغییرات طبیعی هورمونی در طول روز یا ماه

• افزایش سن و کاهش تدریجی سطح تستوسترون

• استرس شدید و مداوم

• اختلالات خواب یا بی‌خوابی

• تغذیه نامناسب و کمبود مواد مغذی

• بیماری‌های زمینه‌ای مانند دیابت یا مشکلات تیروئید
  
  پریود مردانه از چند سالگی شروع میشود

علائم پریود مردانه

مردانی که دچار این وضعیت می‌شوند، ممکن است علائم مختلفی را تجربه کنند. برخی از رایج‌ترین علائم عبارتند از:

• نوسانات خلقی و تحریک‌پذیری

• کاهش میل جنسی

• احساس خستگی و بی‌انرژی بودن

• مشکلات تمرکز و حافظه

• افسردگی یا اضطراب

• کاهش اعتماد به نفس پریود شدن مردان در زمان پیامبر

• تغییر در الگوی خواب
  
  

روش‌های درمان پریود مردانه

برای درمان و کنترل پریود مردانه، می‌توان از ترکیبی از روش‌های پزشکی و تغییر سبک زندگی استفاده کرد. درمان‌ها شامل موارد زیر هستند:

اصلاح سبک زندگی

یکی از موثرترین راه‌ها برای کاهش علائم، تغییر در سبک زندگی است. مردانی که خواب کافی، تغذیه مناسب و فعالیت بدنی منظم دارند، کمتر دچار نوسانات هورمونی می‌شوند. ورزش کردن به ویژه تمرینات مقاومتی و هوازی می‌تواند سطح تستوسترون را افزایش دهد و خلق‌وخو را بهبود بخشد.

مدیریت استرس

استرس یکی از عوامل اصلی تشدید کننده این وضعیت است. استفاده از روش‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا، تنفس عمیق و حتی ماساژ درمانی می‌تواند به کاهش استرس کمک کند و تعادل هورمونی را بهبود دهد.

تغذیه سالم

رژیم غذایی متعادل و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی برای کنترل پریود مردانه بسیار مهم است. مصرف غذاهای سرشار از روی، ویتامین D، پروتئین و چربی‌های سالم می‌تواند تولید تستوسترون را افزایش دهد. کاهش مصرف غذاهای فرآوری‌شده، قندهای ساده و الکل نیز در کاهش علائم موثر است.

درمان دارویی

در برخی موارد که سطح تستوسترون بسیار پایین باشد، پزشک ممکن است درمان‌های جایگزینی هورمون (HRT) را تجویز کند. این درمان تحت نظر پزشک باید انجام شود تا عوارض احتمالی آن کنترل گردد. علاوه بر آن، داروهای ضدافسردگی یا داروهای کاهش‌دهنده اضطراب می‌توانند در برخی بیماران کاربرد داشته باشند.

نقش مشاوره روانشناسی

از آنجایی که بخشی از علائم پریود مردانه مربوط به مسائل روحی و روانی است، مراجعه به روانشناس یا مشاور می‌تواند بسیار مفید باشد. گفت‌وگو درمانی و تکنیک‌های شناختی رفتاری (CBT) به مردان کمک می‌کند تا بهتر با احساسات خود کنار بیایند.

فعالیت بدنی و ورزش

ورزش منظم یکی از بهترین روش‌ها برای کنترل این وضعیت است. تمرینات مقاومتی مانند وزنه‌برداری و فعالیت‌های هوازی مانند دویدن یا شنا باعث افزایش طبیعی سطح تستوسترون و بهبود خلق‌وخو می‌شوند.

خواب کافی و با کیفیت

کمبود خواب می‌تواند سطح تستوسترون را کاهش دهد و علائم پریود مردانه را تشدید کند. خواب منظم و کافی (۷ تا ۸ ساعت در شب) برای بهبود تعادل هورمونی ضروری است.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر علائم پریود مردانه به صورت شدید و مداوم تجربه شود و بر کیفیت زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد، مراجعه به پزشک ضروری است. پزشک با انجام آزمایش خون و بررسی سطح تستوسترون می‌تواند بهترین روش درمانی را پیشنهاد دهد.

جمع‌بندی

پریود مردانه پدیده‌ای واقعی است که بسیاری از مردان آن را تجربه می‌کنند. این وضعیت بیشتر ناشی از نوسانات هورمون تستوسترون است و می‌تواند علائم جسمی و روانی مختلفی ایجاد کند. خوشبختانه با اصلاح سبک زندگی، تغذیه سالم، ورزش منظم، مدیریت استرس و در برخی موارد درمان دارویی، می‌توان علائم آن را به طور قابل توجهی کاهش داد. آگاهی و شناخت این مسئله می‌تواند به مردان کمک کند تا با تغییرات طبیعی بدن خود بهتر کنار بیایند و کیفیت زندگی بهتری را تجربه کنند.